靴下は寝るときダメ？理由は？冷え性に効果的なのは？

足が冷たくて眠れない・・・

 

寒い日に足が冷えてしまって眠れないってことがありますよね。

特に冷え性の人は、眠いのに目が覚めてしまいそのまま眠れないなんてこともあると思います。そんな日は靴下を履いて寝るという人も多いのではないでしょうか。
　
でも「靴下を履いたまま寝るのは良くない」って聞くこともあるけど、なぜダメなんだろう？

 

今回は、「靴下を寝るときに履いてはダメなのか、その理由と冷え性に効果のある履き方」についての情報をお裾分け致します。

靴下は寝るとき履いたらダメなの？

「靴下を履いたまま寝るのは良くない」という話を聞いたことがあるという人は多いのではないでしょうか。

しかし、反対に、「靴下を履いて寝たほうが良い」という話を聞いたことがある人もいると思います。

さて、寝るときに靴下を履いたらダメなのか、いいのか、どちらなんでしょう？

 

実はこれ、どちらも正解なんです！！！

 

なぜどちらも正解なのかというと、寝るときに『どのような靴下』を履いて寝るかがポイントだからなのです。

履く靴下の素材や種類によっては、足をかえって冷やしてしまうことがあります。その為、「靴下を履いたまま寝るのは良くない」と言われているのですね。

寝るときに履いてはいけない靴下というのは、次のようなものが挙げられます。

 

≪履いて寝てはいけない靴下とは≫
■綿素材の靴下
⇒汗を吸うことにより湿ってしまい、足を冷やしてしまう

■締め付けが強い靴下
⇒血管を締め付けてしまい、血流が悪くなり足先まで血が行届かない

 

ですが、体質等によって、自発的に発汗出来ない等の場合、靴下の素材によっては履いて寝たほうが良い場合もあります。

※履いても良い靴下については一番最後でご説明しますね。

「靴下を履いたまま寝るのは良いのか悪いのか」の結論としては、次のようになります。

靴下を寝るときに履いてはいけない理由は？

靴下を履いて寝てはいけない理由は、次の2つがあります。その理由を詳しくご紹介していきましょう！

 

≪靴下を履いて寝てはいけない理由≫
■体温調節が出来なくなるから
私たち人間は、手のひらや足の裏で体温調節を行なっています。睡眠の際、足の裏から汗をかき、体温調節を行なうことによって、心地よい睡眠をとることができるのです。

しかし寝るときに靴下を履いてしまうと、睡眠中に足の裏での体温調節が上手にコントロールできなくなってしまい、結果として深い睡眠ができなくなってしまうのです。

 

■足を冷やしてしまうから
足を冷やしてしまう理由は、次の2つがあります。
①足を締め付けてしまう
靴下を履くと、足の指や足首等を圧迫させてしまう為、毛細血管を締め付けてしまいます。そうすると血液循環が悪くなってしまい、足先まで血液が行き渡らなくなり、足を冷やすことにつながります。

 

②足が蒸れてしまう
私たちの足、特に足の裏にはたくさんの汗腺があり、睡眠中にたくさんの汗をかいています。靴下を履くことで足が蒸れてしまうことになります。そして靴下が汗を吸収することで湿ったままの状態となります。

このように湿ったままの冷たい靴下が足に触れることにより、足を冷やしてしまうことになります。

 

一般的にはこのような理由から、「靴下を履いて寝ることは良くない」と言われています。

靴下を寝るときに履くと冷え性に効果的なのは？

「靴下を履いたまま寝ることが良くない」という理由をまとめてみると、

・体温調節が出来なくなる

・足を締め付ける

・発汗により靴下が冷たくなる

ということでした。

 

つまり、「靴下を履いたまま寝ることが良くない」という問題を解決するためには、

・通気性が良いもの

・締め付けのない緩めのもの

・吸湿、放湿性が良いもの

の特徴を持った靴下を選べば良いということになります！　

どのような素材の靴下が寒さ対策で効果的なのか、ご紹介していきます。

 

≪寒さ対策で効果的な靴下≫

■シルク素材の靴下
パジャマの素材として有名ですよね。シルク素材の特徴として、肌触りが良いというのが嬉しいですよね♪

・通気性、吸湿性、放湿性に優れている
・肌触りが良い

 

■ウール素材の靴下
登山用の衣類素材に使用されています。やはり保温性が高いというのが好感触です。

・通気性、吸湿性、放湿性に優れている
・保温性に優れている

 

■レッグウォーマー

・冷えやすい足首ですが、くるぶしを覆えば足先を温めることが可能
・ぴったりしていないもの

 

さらに、「就寝専用の靴下」という優れた靴下もありますので、チェックしてみるといいかもしれませんね。

靴下は寝るときダメ？　まとめ

今回は、「靴下を寝るときに履いてはダメなのか、その理由と冷え性に効果のある履き方」についての情報ををお裾分け致しました。
如何でしたでしょうか？

 

眠いのに足が冷たくて眠れないのはつらいですよね。

寒い時には、寒さ対策可能な靴下を一度試してみて、その効果を実感してみては如何でしょうか？

身体が温まる飲み物を飲んだり、冷え性に効果的な入浴法と一緒に行なうとより効果が期待できますよ♪

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もし宜しければご覧になり、参考にしてみてくださいね♪